a silka

minelo troche czasu wiec pora cos napisac niestety mialem malo czasu teraz sie go zrobilo wiecej poniewaz pracowalem ale trening i silka zawsze byly choc czasami juz tracilem na to ochote ale przejdzmy do setna zastosowalem sie do Twoich rad Chris co do jedzenia i bez aerobow poprostu chodzac na silke tym planem co napisalem waze tyle samo lapa [...]

Ahoj ! Cos ciagle nie moge tu dluzej zadomowic. Ale wyjazd jeden juz byl, wiekszosc pracy napisane i troche weny wrocilo Nie ma co ukrywac, tragiczna dieta, alkohol zrobily swoje, nad dieta panuje ostatnio i od razu lepiej sie czuje. Juz prawie mialam depresje Treningi przez ten caly czas byly w miare regularnie, ale sam trening trwal dlugo [...]

Jeszcze siłka nie przyszła a już mi sie odechciało ćwiczyć zreszta odechciewa sie wsyztkiego..

[...] swoje np ze starymi nie bedzie sie caly czas mieszkac trzeba sie usamodzielnic, ja np zamierzam wypjerdolic zagranice na kilka lat i cos tam sie ustatkowac, a czy to polacze z silka to hoj wie, gdybym nie mial mozliwosci to bym i musial zrezygnowac, bo po hoj targac zelastwo w celach dobrego doyebania jak bym musial poswiecic rzeczy wazniejsze.

a ta siłka taka chojwa ja pjerdole musiałem wyciskac sztangielkami bo stojami takie chojowe mają,że szko dobrze,że hantle do 60kg to akurat starczyło

ta rozcurwiło by na pewno korwa taka chojowa ta siłka,że ja pjerdole,a na przysiady to max.240kg można wrzucić

[...] Pompki na poręczach: 3x masa ciała 3x +5 3x +10 3x +15 3x +20 3x +25 3x +30 (poprzednio +27,5x3) Komentarze: Trening w sumie lekko ponad 2h po posiłku wiec średniawka, ale silka miala byc otwarta, zajezdzam i trza bylo czekac - podrzut - no tu najsłabszym ogniwem jest wycisk. Zarzut jest spory zapas, natomiast wycisk ponad glowe juz sprawia [...]

jak się wyrabiam? normalnie - przed południem siłka po południu bieganie, TRENING w diecie oznacza trening siłowy, nie uściśliłem tego wybacz, jak przed południem ide na siłkę to przed i po treingowe wskakuje automatycznie do góry a II posiłek idzie na dół na przedostatni. Wytłumacz dokładnie, te o niskim IG to są z ważyw. Mało białka w śniadaniu? [...]

Jeśli twierdzisz, że zgapiłeś to z innych diet to albo nie umiesz czytać, albo masz urojenia, albo zgapiasz z diety jakiegoś 'miszcza' bo czegoś takiego jak Posiłek,PRZED TRENINGOWY: 1,5h przed siłką - 50g Gainera, 50g Makaronu 200g pokrojonych owoców(np. truskawki) 15g rodzynek,i polane jogurtem 2% tłuszczu?? Posiłek PO TRENINGOWY -bezpośrednio [...]

siłka super wyglada tylko mogles jak najwiecej zagospodarowac sobie miejsca na silownie bo odgrodziles ale zostawiles tam duzo miejsca a mogles sobie wieksza slke zrobic bo napewno z czasem bedzie Ci sprzetu przybywalo;) luknij na moja;))

meme133 Ty po***ie. Przestaniejsz odswiezac tematy zwiazane z silka i reklamowac swoja? Nie rozumie Cie bo nie masz czym sie kompletnie chwalic rozumie gdybys mial jakas wy***ana silownie ala. Gold Gym. ale to co ty reprezentujesz to nic ciekawego a wiec przestan reklamowac swoja bo to nie fotka.pl i przestan odkopywac stare tematy.

Bullet a ile tak wieczorkiem czasu rowerem jezdzisz ? Mam rozumiec ze oprocz tego silka conajmniej 3 razy w tyg co ? pozdro

łajna siłka, sprzęt z najwyższej półki, a co dla mnie najważniejsze jest dużo miejsca Interesuje mnie jeszcze ile na to wszystko wydałes.

ma ktoś jakiś pomysł na jakie ćwiczenie zamienić podnoszenie z opadu bo niemam zabardzo jak tego zrobić domowa siłka brak ławeczki do brzuszków a przygotowuje zestaw do fbw

A: 1. Nogi - przysiady 2.s , martwy ciąg 2.s 2. Plecy - wiosłowanie sztangą 2.s ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem 2.s 3.Klatka - wyciskanie sztangi na skosie 3.s 4. Barki - wyciskanie [...]

Wiec, ja Ci radze zaczac sie zdrowo odzywiac, niepic coli fast foodow niejesc , i poprawic aktywnosc fizyczna silka w tym wieku i wogole taki tryb zycia niejest dokonca dobrym sposobem baw sie poki mozesz a efekty tez beda tylko troche wolniej.. biegi podciaganie pompki rower to tak. pzdr

no siedze teraz w spamie tak jak Ty a z treningiem to narazie nie mam kasy zeby robic forme bo narazie rzeczy wazniejszego kalibru niz silka

[...] orzechy wloskie,mleko,2 jaja do tego capsy omega3,lecytyna i witaminy i mikroelementy jak codzien rano 2.schab 250g kasza kuskus 50g,20g oliwy potem 2 capsy spalacza przed silka 3.50g brazowego ryzu,250g zoladkow z kurczaka 4.jogurt naturalny,pomarancza 5.200g lososia wedzonego 6.system protein 80 takze trzymam sie tego co zalozylem btw [...]

Może nie są to długie przerwy. Wygląda to tak. Chodzę na siłownie ok. 3-4 miesiące. zawsze robie 2 plany. poźniej kolejne 2-3 miesiące robię trening w własnym ciałem i znowu siłka. Nie wygląda to tak, że przez ten okres przerwy nic nie robię. Ballomus- aby dodać kcal to bym musiał chyba jeszcze 1 posiłek wrzucić a mi się poprostu już nie mieści :) [...]

nie było mnie troche czasu w domu dla tego jeszcze nie ma recki ale nie dlugo postaram sie za to zabrać :) moja siłka ma wymiar 4m na 1,80 a zdecydowałem sie na mniejszą dla tego bo nie miałem za dużo kasy ;)